Wiatm Moje sugestie: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 100g plus jakaś kanapka do tego.(a czy moge przed snem zjeśc taki twaróg z makaronem Fussilli ? ) 2.50 g orzeszków i ide spać. 3.Kilka tych małych pomidorków cherry. Przed snem zjedz sam twaróg + warzywa 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. 1.Ryż brązwoy 100g 2.Pierś z kurczaka 100 [...]
Dzieki rafpop :) juz po pierwszym szocie 100mg czuc efekty lepsze samopoczucie, mniejsze odczucie zmeczenia zobaczymy jak to dalej bedzie z przyrostami. A i jeszcze takie pytanie co do dawkowania bo jak na necie czytalem to w wiekszosci pisalo 200mg e5d a znajomi co to juz brali mówią, że śmiało można 200mg e4d. Jest sens brać co 4 dni czy raczej [...]
[...] xxl, bezposrednio przed snem. Mam szanse byc bykiem? Nie bylem pewien jak rozlozyc suple,moze ktos doradzi odnosnie tego... Wydame troche kasy i mam ich dosc sporo,chcialbym brac dziennie: 3x 70g gainera mass xxl 2-3x 30g(25g samego bialka) białka sfd. 2x(lub wiecej?) 50g carbo biogenixa Do tego kreatyna rano i po treningu. Zmieniony przez - [...]
[...] bo stare niedaja rady:D a do rozpietek mam za male hantle musze dac na tokarke zeby mi zrobili sztangielki:) zakupilem kreatyne z olimpu 400kap od poniedzialku mam zamiar brac co dzien 7,5grama jezeli nieprzepije to zakupie jeszcze guarane z hi-tec i masuje do 115kg:)) lub 110 z lekka krata na brzuchu(mniej prawdopodobne:P) dziś łapke [...]
bo nie masz pojęcia o tym ankieta jest niezbędna gdyż ilość metki ustala się pod wage ciała co innego jak ktoś waży 60 kg co innego jak 100 kg poza tym możeswz mieć 16 lat co cię eliminuje z tego działu,jak chcesz to posłuchaj tego kolegi wyżej co ci rozpisał jak brać metke też ma pojęcie równe zeru-białko tak jak producent napisał??ja myślałem że [...]
[...] potrzbene Ci suplementy to przedewszystkim dobry komplekswwitamin i mineralow np.olimpu, oraz ZMA, wlasnie na regeneracje,lepszy sen samopoczucie \Zma kazdej firmy lub w wersji aptecznej zincas forte + filomag b6. Co do dopalaczy to kup kofeine w tabletkach i zmoesz ja brac np. z tauryna, kofeina np.firmy activita 1tabletka ma 200mg kofeiny.
Co do odzywek to nie ten dzial, w tym przedtreningowym co napisales brakuje bialka, kuraka mozesz brac do szkoly tak samo jak twarog/rybe/jaja - sa na to pojemniki na zywnosc. Zdr.
Collin2000 ubiegłeś mnie, i nie do kończyłem posta. No dobrze, to tak jak krowie na rowie, bo trochę jest namieszane na SFD. Np. Knife pisze, że podawane okresy półtrwania w ulotkach znacząco się różnią od faktów. Więc konkretnie, co ile brać prolongatum i w jakiej dawce, aby maksymalnie wykorzystać bez konsumowania nadmiernych dawek ? Myślę o [...]
Już prawie kończę puszkę CRAZE, więc mogę się trochę wypowiedzieć;) Otóż jeżeli ktoś ćwiczy po godz. 17 to średnio polecam chyba, że maksymalnie 1 miarkę. Nie da rady po tym zasnąć. Nie wiem co oni tam sypią, ale ryje beret i to konkretnie. Nie można tego z niczym porównać i powiem, że jest to niezbyt przyjemne uczucie. Przez CRAZE kilka razy [...]
[...] itp. Wazne,abys sobie urozmaical treningi,nie robil caly czas tcyh samych cwiczen.Wazne ,aby trening byl dla Ciebie tez przyjemnoscia:).Gdybys poczul znuzenie trenigiem,brac checi i motywacji do treningu to zrob sobie wtedy z tydzien przerwy,bo moze byc to przetrenowanie,aczkolwiek nie sadze,zeby tak sie stalo.Jakby cos to pisz [...]
Ciężko stwierdzić. Nie za bardzo orientuję się w "ideologii" aiki. Choć-wystarczy sięgnąć do historii. Ueshiba i jego uczniowie nie odmawiali gdy ktoś rzucał im wyzwanie. Zresztą-w ten sposób rekrutowali sobie nowych uczniów-spuszczali gościowi łomot a pokonany prosił o naukę W dodatku Shioda, Kanai i reszta szwędali się nocami po [...]
Hihi ale Wy szybcy jestescie - widze ze wanilia wygrala te potyczke :P Tak wiec bedzie wanilia. Co do godzin brania - nawet z godzinke przed snem bede brac to, ja niestety spie bardzo malo, klade sie srednio okolo 1 nad ranem a wstaje o 6.30 - praca :(
[...] pisalem. Wziasc kolege poprosic o pomoc. Co do diety to tez mozna ja spokojnie samemu poczytac. Wystarczy chciec i wlozyc w to troche pracy. Jezeli nie masz ochoty, czy nie chce Ci sie tego robic samemu to nie powinnes brac sie za uprawianie kulturystyki Info jakie podaje bazuje na doswiadczeniach z mojego miasta Pozdrawiam i zycze powodzenia.
nie ma co zmniejszać jak juz zaczął,koleżka leciał pierwszy cykl 300 propa+100 trenu e2d i do tego jeszcze 50mg wina no i przynajmniej miał konkretne efekty a co do zwiększenia propa to wcale bym się z tym tak nie śpieszył,chyba,że zacznie ci doskwierać brak libido to podnieś do 150 lub nawet 200 jeśli będzie trzeba ale wątpię.Jeśli naprawdę chce [...]
[...] mineralnej niegazowanej, tak okolo 1,5 litra dziennie, bO trzeba tez skore od srodka nawilzyc. Dodatkowo mozesz sobie jakies witaminki kupic albo np drozdze w tabletkach brac maja one wlasnie te witaminy glownie z grupy B ktore wplywaja na poprawienie stanu skory. P.S Oliwka nie nawilza skory tylko zapobiega utracie wilgoci a to troche co [...]
[...] dobrze Cie rozumiem, ale chyba nie chcesz powiedziec, ze 10 cykl kreatyny jest tak samo skuteczny jak 1? Co do magii to ten 1 jest wrecz magiczny A co do tego kiedy ja brac to moze faktycznie nie ma co czekac na jakis straszny zastoj, ale nie ma tez co zaczynac od kretki. Prawda jest taka, ze piewrwszy cykl kretki jest najmocniejszy i [...]
[...] nie wiem tylko pomierz. A jak nie wiesz co to PPM to zapomnij o koksie na chwile i wroc do dzialu odzywianie, uzupelnij braki bo przydadza sie przy soku. Do tego nie chcesz brac tescia, a na tym forum uwaza sie ze tesc to podstawa do cyklu, ale to indywidualna sprawa. W takim razie zostaje ci meta i inne syfy, chyba ze chcesz samo nandro leciec [...]
[...] wytwarzana DZIEKI KALORIOM. nadmiar kalorii to masa tluszczowa, spozywam tyle ile musze. wiec nie chce mi sie tu sluchac o weglach. Chce tylko opinii co do deki, jak to brac, ile czasu itd. A testosteronow nie chce, bo to gowno. woda zamiast miesni i duza masa (niekoniecznie miesniowa) a dodatkowo ingerencja w swoje hormony. Takze darujcie [...]
Moja Skromna Opinia O Geranium!
